健身房十大常用器械

隨著疫情防控形勢逐步好轉，人們對于自身的健康也越來越重視，更多的人逐漸走進了健身房。雖然健身房有專業的健身教練，但是因為健身的人群比較多，教練也不可能時刻去指導你，所以對于前期健身小白來說，很多健身器械是不熟悉的，導致這部分人群可能只會在跑步機上跑步，騎騎動感單車。其它有助于健身的力量器械，很多人都不知道它們的功能。

本次，我們挑選了天展健身器材為國內8600家健身房配置的器材清單，給大家整理了一份健身房常用的器械配置清單，我們一起來看下，哪些類型的健身器材是健身房的標配呢？

大數據分析健身房十大常見器械

1、跑步機
99.13%的健身房都會選擇跑步機，作為有氧運動的必備器械，跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的器材，而經常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要器官，心臟的功能正常對其它內臟器官功能有直接的影響。

2、橢圓機
橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的，其腳踏板的運動利于心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。所以在健身房的配置清單里，有橢圓機的配置清單占比達到92.41%。

3、動感單車
動感單車是一種通過對不同的速度及阻力的練習，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運動。從數據分析上來看87.91%的健身房清單都配置了動感單車，它的出現往往會燃爆全場。

4、蝴蝶式擴胸訓練器
蝴蝶機夾胸的好處是不會因手臂位置的變化而變化。由于可採取“橋”式動作 (挺胸收腹)，使手把相觸，故動作幅度可更大。不僅中下胸縫，對整個胸縫都有很強的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。在大數據統計中，蝴蝶機夾胸的選擇比例高達84.03%，畢竟在鍛煉胸腹的同時，手臂肌肉也可以有更好輔助鍛煉效果。

5、史密斯架
史密斯架是的杠鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓練，還可以做臥推 (上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對初學者來說是很重要的一種安全器械。

史密斯架的選擇比例高達76.31%，雖然看起來占比不是很大，但是在一二線城市健身房大數據統計中史密斯架的選擇比例卻高達92.67%。這和健身房的消費群體定位有著很大的關系。

6、臥推架
臥推架，即輔助完成臥推的器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機多推出 16% 的重量。
75.94%的健身房都在自由力量區選擇了臥推架，這也充分的說明了在自由力量區的設置上，大家都認為這個區域的作用也是不可忽略的。

7、劃船器

劃船器是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動可以帶來意想不到的塑身效果。
作為有氧運動的代表型器械，劃船器的選擇比例高達67.10%，一個動作就能鍛煉全身80%的肌肉，劃船器果然名不虛傳。

8、啞鈴凳

啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習動作。主要是配合啞鈴做啞鈴推肩、啞鈴臥推、啞鈴劃船等等動作比如，仰臥啞鈴臥推、上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推等。

83.94%的選擇比例，按道理講，可以排到前幾位，但是畢竟種類樣式太多，我們暫且把啞鈴凳排到第八位吧。

9、360多功能訓練器

組合訓練，用于運動全身，改善全身關節活動范圍。一般有八大組件：腕關節屈伸訓練器、肩關旋轉訓練器(輪式)、前臂旋轉訓練器、單式墻拉力器、滑輪吊環訓練器、運動訓練器、肋木含肩梯、胸背部矯正運動器。

51.75%的選擇比例，并不是特別高，為什么還能上榜呢？因為360實現的功能太多了，我們認為，理應上榜。

10、坐式三頭肌訓練器

推肩器主要用于訓練三角肌和三頭肌，同時也能增加肩關節的穩定性，改善手臂肌肉的不平衡。66.23%的健身房都會配置推肩膀訓練器，但是，隨著我們器械種類的增加，功能類似的產品越來越多，肩部訓練的器械，我們首推三頭肌訓練器。